Апатия, сонливость, простуды. Почему ослаб иммунитет и как его вернуть

После месяцев самоизоляции и перехода на удалённую работу многие стали ощущать упадок сил. Некоторые замечают: они чаще простужаются и стали вялыми.

Состав и форма выпуска

Лекарственные средстваЭХИНАЦЕЯЕвразияэкстракт жидкий для перорального применения 50 мл флакон в пачке, № 1Экстракт травы эхинацеи пурпурной спиртовой50 мл № UA/1855/01/01 от в аптекахЭХИНАЦЕЯ-АСТРАФАРМАстрафармтаблетки 100 мг блистер, № 20Сок эхинацеи пурпурной высушенный100 мг № UA/5915/01/01 от в аптекахЭХИНАЦЕЯ-ЛУБНЫФАРМЛубныфармтаблетки, покрытые оболочкой 100 мг блистер, № 20Экстракт эхинацеи пурпурной100 мг № UA/6079/01/01 от в аптекахБиологически активные веществаКАПЛИ «ЭХИНАЦЕЯ»Красота и Здоровье 30 мл, № 1Цены в аптекахФИТОСИРОП «ЭХИНАЦЕЯ»Фармаком 200 мл, № 1Цены в аптекахФИТОЧАЙ «ЗОЛОТАЯ ЛИНИЯ ЗДОРОВЬЯ» «ТРАВА ЭХИНАЦЕИ»Фитосвит ЛТД пакетик 1.5 г, № 20Цены в аптекахФИТОЧАЙ «КАРПАТСКАЯ ЛЕЧЕБНИЦА»Экопродукт пакет эхинацея, № 20Цены в аптекахЭХИНАЦЕИ ФИТОСИРОПФитопродукт 100 мл, № 1Цены в аптеках 200 мл, № 1Цены в аптеках

Дата добавления: г.© Компендиум 2009

Виды эхинацеи

В Европе травянистый многолетник из рода Астровых встречается повсеместно, поскольку нетребователен к среде обитания и уходу. Его можно узнать по пряморастущим трубчатым стеблям, высотою до 1–1,5 м, продолговатой листве с небольшим ворсом, ярким цветкам, диаметром до 15 см. Бутоны раскрываются с середины лета и цветут до конца осени. После цветения на стеблях появляются серо-бурые семянки.

В современной науке культуру ещё называют «рудбекией» и различают несколько её разновидностей:

  1. Узколистная — высокое растение с мясистыми стержневыми корнями, прямыми или ветвистыми побегами, удлинёнными зубчатыми листьями. Размеры листовых пластин пропорционально уменьшаются ближе к верхушке. С нижней их стороны чётко просматриваются 5 тёмно-зелёных прожилок. Корневая часть и цветки широко применяются в медицине.
  2. Пурпурная — отличается укороченной тонкой корневой системой, красноватым оттенком опушённых либо голых стеблей, более крупными шероховатыми листьями, пурпурными язычковыми цветками. В лечебных целях используются все части растения.
  3. Бледная — дикорастущие экземпляры встречаются исключительно в Северной Америке. На Евроазиатском континенте культивируется как садовое растение для рокариев, альпийских горок. Характеризуется мощной прикорневой розеткой, прямыми слабо разветвлёнными стеблями, высотой до 1,2 м, нежно-розовыми цветками (получила название из-за отсутствия яркости цветения).
  4. Парадоксальная — уникальность вида заключается в жёлтом окрасе лепестков, тёмно-коричневом цветоложе, а также изогнутой форме цветковых язычков. Визуально бутоны кажутся меньшими, хоть их диаметр соответствует биологическому описанию культуры.
  5. Теннессийская — является одной из низкорослых разновидностей. Высота стеблей не превышает 75 см. Отличается ланцетной листвой густо-зелёного цвета и небольшим количеством цветоносов. Все бутоны располагаются на одинаковом расстоянии друг от друга.

Из всех дикорастущих видов лишь эхинацея пурпурная, узколистная и бледная обладают лечебными свойствами. Другие популярны благодаря декоративным качествам.

Пурпурная (Echinacea purpurea) Сорт «Белый лебедь» Бледная (Echinacea pallida) Парадоксальная (Echinacea paradoxa) Теннессийская (Echinacea tennesseensis) Узколистная (Echinacea angustifolia)

Что нужно учитывать

Было проведено много исследований о влиянии эхинацеи на простуду. Пока что исследователи не нашли убедительных доказательств её эффективности. Они не верят, что принятие её после того, как вы простудитесь, сократит ваше время болезни.

Знаете ли Вы? Доктор Майер изобрел средство, которое хорошо очищает кровь. В настойку входят эхинацея, хмель и полынь. Для подтверждения факта он допустил гремучую змею и дал ей себя укусить. После укуса он намазал рану настойкой и выпил небольшое количество перед сном. Когда утром он проснулся раны практически не было, а чувствовал он себя превосходно. Кинг писал про Майер, что тот, чтобы доказать правдивость действия настойки, предлагал отправить Кингу эту змею и дозу для исцеления.

Читайте также:  Декоративный мак на дачном участке. Какое грозит наказание?

Причины повышенного холестерина

Примерно 80% холестерина в организме синтезируются в печени, остальные 20% поступают с продуктами питания. Если этот баланс смещается в ту или иную сторону, возможно повышение индекса атерогенности.

Повышенная концентрация «вредного» холестерина в организме обычно связана со следующими предрасполагающими факторами и обстоятельствами:

  • избыточная масса тела и ожирение, причем особое значение играет объем талии, т.к. косвенно отражает количество абдоминального жира в организме (норма этого показателя для женщин до 88 см, а для мужчин – до 102 см);
  • питание жирной пищей – речь идет преимущественно о животных жирах, которые богаты насыщенными жирными кислотами (в суточном рационе должно быть до 15% жиров, но большая часть из них должна приходиться на ненасыщенную фракцию – растительные масла, морепродукты и рыба);
  • малоподвижный образ жизни – чем меньше человек двигается, тем выше вероятность прикрепления «плохого» холестерина к стенкам сосудов и повышенного риска атеросклероза;
  • возраст 50+ — особенно рискуют женщины, вступившие в менопаузу, т.к. в репродуктивном возрасте эстрогены оказывали дополнительное защитное воздействие на сосуды, но и мужчины уязвимы, поэтому профилактика важна для обоих полов;
  • отягощенная наследственность – если ближайшие родственники страдали атеросклерозом или ранними инсультами/инфарктами, следует регулярно проверять уровень холестерина в крови и при повышенной концентрации даже в отсутствие клинических признаков соблюдать диету и не только;
  • курение (пассивное и активное) – сосудистую стенку повреждают как никотин, так и продукты горения.

Очевидно, что на возраст и наследственность влиять нельзя – это немодифицируемые факторы риска. Однако на все остальные можно воздействовать, чтобы свести их неблагоприятное влияние к минимуму. Именно в этом и заключается профилактика. Правильное питание, отказ от курения и двигательная активность (не менее 30 минут пеших прогулок в день) помогут сосудам нормально функционировать.

Где витамины зарыты?

– Есть какие-то общие правила, которые помогут иммунитету?

–Очень важен полноценный сон. Сейчас у многих, кто работает удалённо, сбивается режим. Особенно это касается тех, у кого не фиксированный рабочий день с девяти утра до шести вечера, а свободный график. Многие поздно ложатся и поздно встают. Есть правило: если вы хотите встать бодрым завтра, нужно лечь спать сегодня (до полуночи, а желательно – до ). Чем позже мы ложимся, тем менее эффективным будет наш сон, что тоже приводит к снижению иммунитета.

Статья по теме Старейте медленнее. Шесть мифов о движении, стрессах и заучивании стихов Ещё один важный момент – физическая активность. Полезно пребывание на свежем воздухе, активность. Всем, у кого нет серьёзных заболеваний, нужно проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Не нужно торопиться: темп должен быть такой, чтобы при ходьбе у вас была возможность говорить, и при этом не сбивалось дыхание. Конечно, надо делать «скидку» на возраст и состояние здоровья.

Если человек никогда не занимался спортом, и для поднятия иммунитета резко решил увлечься, к примеру, бегом, нужно делать это разумно и постепенно. Начинайте с коротких дистанций и грамотно рассчитывайте свои силы – так, чтобы вы могли вернуться в место старта. Пожалуй, круговой маршрут будет самым удобным вариантом. Можно начать занятия спортом с ходьбы, к примеру, скандинавской. Она подходит абсолютно для всех возрастов.

Где витамины зарыты?

Также следует наладить питание, снизить стрессовый фон, отказаться от вредных привычек (курение и злоупотребление алкоголем).

Читайте также:  Как розе не дать стать шиповником: причины и профилактика

– Что есть, чтобы быть здоровым?

– Питание должно быть разнообразным – богатым витаминами и микроэлементами. В рационе должны быть фрукты, овощи, мясо, рыба (выбирайте морскую, нежирную). Это основные киты здорового питания. Ежедневно следует съедать не менее 5 фруктов или овощей (не считая картофеля). Стоит снизить количество потребления быстрых углеводов – конфет, тортов и прочих сладостей. Меньший вред организму из этой категории наносят зефир и пастила.

Нужно также сократить приёмы риса, картофеля, макарон (у них высокий гликемический индекс). Обратите внимание: мясо (свинину, говядину) лучше есть не чаще двух дней в неделю. Жизнь после ковида. Зачем надувать шарики и надо ли делать КТ повторно? Подробнее

Побочные эффекты L-карнитина

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Однако могут возникнуть пищеварительные побочные эффекты при приеме L-карнитина. К ним относятся:

  • спазмы желудка
  • тошнота
  • рвота
  • диарея

Некоторые люди могут также жаловаться на ”рыбный» запах тела, который обычно не вреден, но может быть неприятным.

Исследования показывают, что высокий уровень L-креатина может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз.

Добавки L-карнитина иногда взаимодействуют с некоторыми антибиотиками или противосудорожными препаратами. При приеме L-карнитина необходимо поговорить с врачом, чтобы обсудить препараты, которые он принимает, и возможные лекарственные взаимодействия.

Дозировка

Перорально:

  • С целью лечения простуды, экстракт эхинацеи пурпурной (Эхинацин, Madaus AG, Кельн, Германия) необходимо принимать по 5 мл два раза в день в течение 10 дней. Экстракт эхинацеи пурпурной (EchinaGuard, Madaus AG, Кельн, Германия), необходимо принимать по 20 капель с водой через каждые 2 часа в первый день появления симптомов простуды, а затем три раза в день в течение до 10 дней. Экстракт целого растения эхинацеи пурпурной (Echinilin, Inovobiologic Inc., Калгари, Альберта, Канада) необходимо принимать по 4 мл десять раз в первый день появления симптомов простуды, затем четыре раза в день в течение 6 дней, или 5 мл восемь раз в первый день появления симптомов простуды, а затем три раза в день в течение 6 дней. «Чай эхинацея плюс» необходимо пить пять или шесть раз в первый день появления симптомов простуды, а затем сократить прием до одной чашки в день в течение следующих 5 дней.
  • Для профилактики простуды, экстракт эхинацеи (Эхинафорс, A. Vogel Bioforce AG, Швейцария) принимать необходимо по 0,9 мл три раза в день (общая доза: 2400 мг в день) в течение 4-х месяцев. При первых признаках простуды можно увеличить прием до пяти раз в сутки по 0,9 мл (общая доза: 4000 мг в сутки).

Витамин D

Это единственный витамин, который реально помогает предотвратить развитие некоторых злокачественных опухолей, и это подтверждается научными исследованиями.

Например, в 2018 году были опубликованы результаты исследования с участием 5000 женщин в возрасте 55 лет и старше. Ученые обнаружили, что у участниц с уровнем витамина D в крови 60 нг/мл и более риск развития рака молочной железы был на 80% ниже по сравнению с теми, у кого уровень витамина составил 20 нг/мл и менее. Более ранние работы подтверждают, что низкие уровни витамина D связаны с более высокими рисками развития злокачественных опухолей груди. Также была обнаружена связь между высоким содержанием витамина D в крови и более высокой выживаемостью среди женщин, у которых уже диагностировано онкологическое заболевание.

Читайте также:  Выращивание садовых роз в открытом грунте: советы и правила

Но есть и небольшая ложка дегтя. В 2018 году исследователи из Национального онкологического института США (National Cancer Institute) провели исследование с участием 26 тысяч мужчин старше 50 лет и женщин старше 55 лет. Участников поделили на четыре группы: одним регулярно давали витамин D и плацебо, вторым — омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, третьим — витамин и ненасыщенные кислоты, четвертым — два плацебо. После периода наблюдения оказалось, что в группах, получавших и не получавших витамин D, примерно одинаковое количество участников заболели раком и умерли от него. Ученые продолжают наблюдение, возможно, со временем разница всё-таки появится.

Известно, что низкие уровни витамина D в крови связаны с повышенным риском и других типов злокачественных опухолей, в частности, рака кишечника, мочевого пузыря.

В небольших исследованиях было установлено, что прием витамина D3 снижает скорость повышения простат-специфического антигена, являющегося признаком развития рака простаты. Однако несмотря на обнадеживающие данные в ранних исследованиях, в крупных не было замечено улучшения работы химиопрепаратов при лечении рака предстательной железы благодаря витамину D3.

Эффективная и безопасная альтернатива

Миноксидил, помимо своих недостатков, помогает не всем. Поэтому, даже если вы решились на использование миноксидила, не стоит выбирать его как монотерапию. Лечение выпадения волос всегда должно быть комплексным, и если в нем и будет присутствовать миноксидил, используйте его не чаще 1 раза в 7-10 дней. Терапия должна быть разнонаправленной. Она может включать в себя и прием витаминных комплексов, и косметологические процедуры, и использование наружных средств на основе витаминов, аминокислот, растительных экстрактов, пептидов. Какой набор средств поможет именно вам? На этот вопрос ответит только грамотный врач-трихолог. Он же, при необходимости, может назначить вам консультации с другими специалистами, если, например, выпадение связано с нарушением кровообращения из-за шейного остеохондроза либо гормональным дисбалансом. Также следует понимать, что миноксидил может повлиять только на одну причину выпадения волос – ухудшение местного кровообращения. При этом потеря объема может быть связана и с другими факторами:

  • дефицитом питательных веществ;
  • действием гормона дигидротестостерона (ДГТ), вызывающего дистрофию волосяных луковиц при АГА;
  • низкими темпами либо отсутствием роста новых волос.

Современные средства борьбы с выпадением влияют сразу на все эти причины, помогая и улучшить местный кровоток, и напитать корни необходимыми веществами, и блокировать ДГТ, а также стимулировать рост новых волос с помощью безопасных факторов роста. К таким средствам относятся сыворотки на основе пептидов, витаминов и растительных экстрактов. При этом они не имеют побочных действий, противопоказаний, синдрома отмены и не вызывают привыкания. Сыворотки с пептидами являются достойной и безопасной альтернативой средствам с миноксидилом и его аналогами, поэтому сегодня уже нет необходимости мириться с недостатками миноксидила.

Посмотреть всю линейку HairFOOD

Эхинацея: мнения экспертов

Эхинацея пурпурная, по существу, растение, которое защищает здоровое функционирование иммунной системы, действуя как щит. Это растение пробуждает бездействующую иммунную систему, чтобы предотвратить начало инфекции, и также может работать на более глубоком уровне. Иммунная система- это не просто нормальное функционирование лейкоцитов в крови, но его следует рассматривать как единое целое, включающий систему здоровых, детоксифицированных органов (печень, селезенка, легкие, кишечник…), а также хорошей циркуляции крови. Учитывая эффективность и для усиления защитного действия, эхинацею можно совместить со специями, грибами и другими растениями.

Листат - информационный портал о садоводстве